Приложение № 5

к Федеральному стандарту спортивной

подготовки по виду спорта

художественная гимнастика

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Результат
Гибкость И.П. – сед, ноги вместе

Наклон вперед

Фиксация положения 5 счетов

«5» — плотная складка, колени прямые.

«4» — при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые.

«3» — при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые.

Гибкость И.П. – лежа на животе

«Рыбка» —  прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног.

Измеряется расстояние между лбом и стопами.

«5» — касание стопами лба.

«4» — до 5 см

«3» — 6-10 см

При выполнении движения колени вместе.

Гибкость И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх в замок.

Отведение рук назад.

«5» — 45о

«4» — 30о

«3» — 20о

Координационные способности Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. «5» — удержание положения в течение 6 секунд.

«4» — 4 секунды.

«3» — 2 секунды.

Выполнять с обеих ног.

Скоростно-силовые качества Прыжки толчком двух ног. Оценивается по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок)