Приложение № 6

к Федеральному стандарту спортивной

подготовки по виду спорта

художественная гимнастика

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Качество                 Норматив Оценка
Гибкость:

подвижность тазобедренных суставов

Шпагат с опоры высотой 40 см с наклоном назад

1 – с правой ноги

2 —  с левой ноги

«5» — плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками.

«4» — 1-5-см от пола до бедра

«3» — 6-10 см от пола до бедра

«2» — захват только одноименной рукой

«1» — без наклона назад

Гибкость:

подвижность тазобедренных суставов

Поперечный шпагат «5» — выполнение шпагата по одной прямой.

«4» — с небольшим заворотом стоп вовнутрь.

«3» — 10 см от линии до паха.

«2» -10-15 см от линии до паха.

«1» -10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь.

Гибкость:

Подвижность позвоночного столба

«Мост» на коленях

И.П. – стойка на коленях

1-прогнуться назад с захватом руками о пятки,

2 — 3-  фиксация положения

4 – И.П.

«5» — плотная складка, локти прямые, колени вместе.

«4» — недостаточная складка в наклоне, согнутые руки.

«3» — недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь.

«2» — наклон назад, руками до пола.

«1» — наклон назад, руками до пола, колени врозь.

Гибкость:

Подвижность позвоночного столба

«Мост»

И.П. –основная стойка

1-наклон назад с одноименным захватом руками голени.

2-7 –фиксация положения

8 – И.П.

«5»  -мост с захватом руками за голень, плотная складка.

«4» — мост с захватом.

«3» — мост  вплотную, руки к пяткам.

«2» — 2-6 см от рук до стоп.

«1» — 7-12 см от рук до стоп

Силовые способности:

сила мышц пресса

Из И.П. лежа на спине, ноги вверх

1-сед углом, ноги в поперечный шпагат

2- И.П.

Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки.

Выполнение за 10 сек:

«5» — 10 раз

«4» —  9 раз

«3» —  8 раз

«2» —  7 раз

«1» —  6 раз

Силовые способности:

сила мышц спины

Из И.П. лежа на животе

1 – прогнуться назад, руки на ширине плеч

2 – И.П.

Выполнить 10 раз

«5» -до касания ног, стопы вместе

«4» — руки параллельно полу

«3» — руки дальше вертикали

«2» — руки точно вверх

«1» — руки чуть ниже вертикали

Скоростно-силовые способности Прыжки с двойным вращением скакалки вперед Выполнение за 10 сек:

«5» — 20 раз

«4» — 19 раз

«3» — 18 раз

«2» — 17 раз

«1» — 16 раз

Координационные способности:

статическое равновесие

Равновесие «захват»

И.П.- стойка, руки в стороны

Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой – полупалец.

То же упражнение с другой ноги.

Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой

«5» — 8 сек

«4» — 7 сек

«3» — 6 сек

«2» — 5 сек

«1» — 4 сек

Координационные способности:

статическое равновесие

Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад. Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия – 5 сек. «5» — «рабочая» нога выше головы

«4» — стопа на уровне плеча

«3» — нога на уровне 90о

«2» — нога на уровне 90о, разворот бедер, завернутая опорная нога.

Средний балл:

5,0 – 4,5 высокий уровень специальной физической подготовки

4,4 – 4,0  выше среднего

3,9 – 3,5  средний уровень специальной физической подготовки

3,4 – 3,0  ниже среднего

2,9 и ниже — низкий уровень специальной физической  подготовки