Приложение № 8

к Федеральному стандарту спортивной

подготовки по виду спорта

художественная гимнастика

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Качество                 Норматив Оценка
Гибкость:

подвижность тазобедренных суставов

Шпагат с опоры высотой 60 см с наклоном назад

1 – с правой ноги

2 – с левой ноги

«5» — плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками.

«4» — 1-5-см от пола до бедра

«3» — 6-10 см от пола до бедра

«2» — захват только одноименной рукой

«1» — без наклона назад

Гибкость:

подвижность тазобедренных суставов

Поперечный шпагат «5» — выполнение шпагата по одной прямой.

«4» — с небольшим заворотом стоп вовнутрь.

«3» — до 10 см от линии до паха.

«2» -10-15 см от линии до паха.

«1» -10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь.

Гибкость:

Подвижность позвоночного столба

«Мост» на коленях

И.П. – стойка на коленях

1-прогнуться назад с захватом руками о пятки,

2 — 3-  фиксация положения

4 – И.П.

«5» — плотная складка, локти прямые, колени вместе.

«4» — недостаточная складка в наклоне, согнутые руки.

«3» — недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь.

«2» — наклон назад, руками до пола.

«1» — наклон назад, руками до пола, колени врозь.

Гибкость:

Подвижность позвоночного столба

«Мост»

И.П. –основная стойка

1-наклон назад с одноименным захватом руками голени.

2 — 7 –фиксация положения

8 – И.П.

«5»  -мост с захватом руками за голень, плотная складка.

«4» — мост с захватом.

«3» — мост  вплотную, руки к пяткам.

«2» — 2-6 см от рук до стоп.

«1» — 7-12 см от рук до стоп

Силовые способности:

сила мышц пресса

Из И.П. лежа на спине, ноги вверх

1-сед углом, ноги в поперечный шпагат

2- И.П.

Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки.

Выполнение за 15 сек:

«5» — 14 раз

«4» — 13 раз

«3» — 12 раз

«2» — 11 раз

«1» — 10 раз

Силовые способности:

сила мышц спины

Из И.П. лежа на животе

1 – прогнуться назад, руки на ширине плеч

2 – И.П.

Выполнить 10 раз за 10 сек.

«5» -до касания ног, стопы вместе

«4» — руки параллельно полу

«3» — руки дальше вертикали

«2» — руки точно вверх

«1» — руки чуть ниже вертикали

Скоростно-силовые способности Прыжки с двойным вращением скакалки вперед Выполнение за 30 сек:

«5» — 59-60 раз

«4» — 58 раз

«3» — 57 раз

«2» — 56 раз

«1» — 55 раз

Координационные способности:

статическое равновесие

Равновесие «захват»

И.П.- стойка, руки в стороны

Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой – полупалец.

То же упражнение с другой ноги.

Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой

«5» — 16 сек

«4» — 15 сек

«3» — 14 сек

«2» — 13 сек

«1» — 12 сек

Координационные способности:

статическое равновесие

Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад. Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия – 5 сек. «5» — «рабочая» нога выше головы

«4» — стопа на уровне плеча

«3» — нога на уровне 90о

«2» — нога на уровне 90о, разворот бедер, завернутая опорная нога.

Координационные способности:

статическое равновесие

Переднее равновесие

Выполняется на полупальце с правой и левой ноги. Фиксация положения – 10сек.

«5» — амплитуда 180о и более, высокий полупалец

«4» — амплитуда 180о, положение корпуса ниже вертикали

«3» — 160-135о

«2» -неуверенное исполнение технического элемента, низкий полупалец, недостаточная амплитуда

Вестибулярная устойчивость Переворот вперед. Выполняется с правой и левой ноги «5» -демонстрация 3-х шпагатов, фиксация наклона на полупальце

«4» —  демонстрация 3-х шпагатов, фиксация наклона на всей стопе

«3» -нет фиксированной концовки элемента

«2»-недостаточная амплитуда

Вестибулярная устойчивость Переворот назад. Выполняется с правой и левой ноги «5» -демонстрация 3-х шпагатов, фиксация шпагата на полупальце

«4» —   недостаточная амплитуда

«3» -нет фиксированной концовки элемента

«2»- амплитуда менее 135о

Средний балл:

5,0 – 4,5 высокий уровень специальной физической подготовки

4,4 – 4,0  выше среднего

3,9 – 3,5  средний уровень специальной физической подготовки

3,4 – 3,0  ниже среднего

2,9 и ниже — низкий уровень специальной физической подготовки